便秘可能是由于多种原因引起的，包括饮食习惯、生活方式和某些健康问题。首先，我们需要了解你的具体情况。

在考虑用药或保健品之前，我们应该先从生活习惯入手。增加富含纤维的食物摄入，适当运动，保持规律的生活作息都有助于改善便秘。同时，顺时针按摩腹部也能促进肠道蠕动。

是的，像火龙果、猕猴桃等带籽的水果富含纤维和水分，能够帮助软化大便，促进肠道蠕动，从而改善便秘。