中老年人可以通过补充叶酸来预防贫血、降低心脑血管疾病风险、抗氧化、保护细胞和组织健康，并改善认知功能。

叶酸对神经系统有益，可以促进神经系统发育和维持，有助于改善记忆力和认知功能，预防老年痴呆。普通叶酸片也可以使用。同时，鱼油也可以帮助预防心血管疾病，维持心血管健康、改善记忆力等。

不客气，希望我的建议能对您有所帮助。请注意保持健康的生活方式，定期进行体检，及时发现和处理潜在的健康问题。