首先要保持冷静，找到脱落的牙齿，轻轻清洁后立即放回原位。如果不能放回，应该将其浸泡在牛奶或生理盐水中，并尽快就医。

如果你无法立即就医，可以尝试用干净的纱布或绷带固定牙齿，避免它移动或脱落。同时，尽量避免咀嚼食物或用力咬合，以免牙齿进一步受损。