长期缺乏维生素B可能会导致代谢降低，引起肥胖。及时补充维生素B可以预防和改善这种情况。同时，维生素B和维生素C以及锌的缺乏也可能是口腔溃疡的原因。

建议每天服用一次，每次两片，早餐或午餐后服用更有助于吸收。对于小孩子，4岁以上可以使用，建议每天吃一粒。同时，为了更有效地减肥，需要结合运动和饮食控制。饮食上要清淡，少油少盐；运动上每天至少运动一个小时左右。