首先，高血糖和高血压是两种不同的疾病，但它们经常同时出现。对于高血糖，需要通过饮食和运动来控制血糖水平。对于高血压，除了药物治疗外，同样需要注意饮食和生活方式的调整。

如果你的肾功能正常且不对牛奶蛋白过敏，那么适量摄入牛奶蛋白是可以的。然而，单纯依靠某种食物来降低血糖并不可靠，需要结合整体的饮食和生活方式进行管理。

首先，减少高糖、高盐和高脂肪的食物摄入，增加蔬菜、水果和全谷类的摄入。其次，保持适当的体重，进行规律的有氧运动。最后，定期监测血糖和血压，按时服用医生开具的药物。