睡眠耳塞的使用时间取决于个人需求和睡眠环境。长期连续使用可能引发外耳道炎症等问题，建议每隔一段时间就取下耳塞让耳朵休息一下，并定期更换耳塞。

如果您在佩戴耳塞后出现任何不适症状，如耳痛、耳道流脓、瘙痒或闷胀感等，应立即停止使用并咨询医生。请记住，在使用任何辅助睡眠的产品时，都要考虑到个人的舒适度和健康安全。