肾结石是一种常见的泌尿系统疾病，可能会引起剧烈的肾部疼痛。根据您的描述，建议您立即就医。同时，多喝水和适当的运动可以帮助排出小的结石。

在就医前，为了缓解疼痛，可以使用双氯芬酸钠栓进行外用治疗。请注意，使用前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。同时，排石颗粒也可以作为辅助治疗。

除了多喝水和适当的运动外，建议您避免摄入高盐、高蛋白和高糖的食物，以减少结石形成的风险。同时，定期复查也很重要。