肾功能正常的人可以适量补充蛋白质，但不建议长期依赖蛋白粉。蛋白粉不能完全替代食物中的蛋白质。

如果你想通过蛋白粉来补充营养，建议每天1勺，随餐服用。同时，注意保持饮食多样化，避免单一食物造成的营养不均衡。