头皮出油和脱发之间存在一定的关系。头皮出油可能会导致毛囊堵塞，进而引起脱发。改善方法包括正确洗发、使用控油产品、调整饮食习惯和保持良好的生活方式。例如，两天洗一次头发，选择含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，避免使用含有聚二甲基硅油、植物油等油脂含量高的洗发水。同时，保持饮食均衡，规律生活，坚持体育锻炼也很重要。

是的，过度用力抓头发可能会破坏毛囊，影响头发的健康生长。所以在洗头发和日常护理中，应该轻柔对待头发，避免过度摩擦和拉扯。

不洗头发主要是卫生问题，对头发健康的影响不大。但是，长期不洗头发可能会导致头皮屑增多、头皮瘙痒等问题。所以，保持良好的个人卫生习惯还是很重要的。

脱发的原因有很多，包括遗传因素、作息不规律、焦虑、内分泌失调等。内分泌失调可能会导致激素水平异常，进而引起脱发。其他因素如气血不足、营养不良等也可能对脱发产生影响。

规律的作息对头发健康有积极的影响。你的作息时间看起来比较合理，但如果你经常熬夜或作息不规律，可能会对头发健康产生负面影响。另外，平时也要注意饮食调理，忌辛辣、少食油腻，保持心情舒畅，这些都有助于改善头发健康。

如果你的头发两天洗一次就很油，那么一天一洗也是可以的。选择控油效果好的洗发水，根据自己的头皮类型和需求来调整洗发频率。