老年人容易出现钙缺乏，导致骨质疏松。建议每天晚饭后服用两粒钙片，配合维生素D可以提高吸收率。

是的，成人中老年人都适合补钙。每天补充钙可以增加骨密度，强健骨骼，预防骨质疏松。同时，注意休息，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸食品，适当户外运动晒太阳。