首先，恭喜你采取积极的态度来管理你的健康。对于轻微脑梗和高血脂，合理的营养摄入非常重要。我们可以通过调整饮食结构和补充特定的营养素来帮助改善你的情况。

你可以考虑增加富含Omega-3脂肪酸的食物，如鱼类、亚麻籽等。同时，卵磷脂也是一种有益的营养素，可以帮助降低血脂。请注意，避免食用高脂肪、高胆固醇的食物，例如肉汤和内脏。

当然可以。鱼油每天吃两粒，卵磷脂每天吃两次，每次两粒。最好在饭后半小时服用。请记住，这些补充剂并不能替代健康的饮食和生活方式。