维生素B通常被认为是安全的，除非您有特殊的健康状况或正在服用其他药物。过量摄入某些类型的维生素B也可能导致不良反应。请问您有任何特定的健康问题或正在服用其他药物吗？

维生素B可以通过食物或补充剂获得。食物来源包括全谷类、豆类、肉类和乳制品等。补充剂应该在医生或营养师的指导下使用。请注意，过量补充维生素B也可能有害。建议您在日常饮食中多摄入富含维生素B的食物，并在必要时考虑使用补充剂。