你的症状可能与维生素B12缺乏和钙质不足有关。建议你进行相关检查以确定具体情况。同时，通过饮食和适当的补充可以改善这些问题。

在选择补充剂时，应根据个人需要和医生建议进行选择。通常情况下，维生素B12和钙质可以通过饮食获得，但如果有明显缺乏，适当的补充是必要的。同时服用多种补充剂需要谨慎，避免过量摄入。