如果他们的身体健康，三十岁左右的年轻人可以服用维生素C。这种保健品含有多种维生素，可以帮助补充日常饮食中可能缺乏的营养素。

如果他们没有肾结石等问题，适量补充维生素C是安全的。然而，过量摄入可能会导致胃肠不适或其他副作用。请注意，维生素C不能替代均衡的饮食。

你可以向他们解释，维生素C有助于美白、抗氧化和提高免疫力。同时，鼓励他们保持健康的生活方式，包括均衡饮食和适量运动。