你的症状可能是脂溢性皮炎或头皮糠疹引起的。首先，需要排除过敏及用药禁忌。然后，可以使用专门针对这些问题的洗发水进行治疗。

不需要先用普通洗发水清洗。这种洗发水可以直接使用，每周2次，连用2-4周。使用时，将其涂抹在皮肤或已润湿的头发上，搓揉3-5分钟后，用水洗净即可。

此外，饮食尽量清淡，避免辛辣口味的食品。养成良好的生活习惯，适量运动，保证规律的作息时间。多喝水、多吃新鲜的水果蔬菜，睡眠一定要充足，放松心情。这些都有助于改善你的症状。

熬夜可能会加重你的症状。所以，尽量避免熬夜，保证充足的睡眠。