杂粮相比于精制食品，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质，这些成分可以帮助降低血压和胆固醇，减少心血管疾病的风险。

建议您在日常饮食中适量增加杂粮的摄入，例如燕麦、全麦面包等。同时，保持均衡的饮食和适当的运动也是非常重要的。如果您已经被诊断出心血管疾病，需要遵循医生的用药建议和治疗方案。