每天早晚各两粒，随餐或餐后用水送服。对于日常补充，早晚体重差异不大。

鱼油在经期是可以食用的。复合维B和鱼油搭配食用，B族维生素可以提高代谢，预防缺乏症；而鱼油则可以呵护心脑眼，有助于关节和情绪健康。