头痛可能由多种原因引起，包括紧张型头痛、偏头痛、颈椎病等。需要详细了解您的症状和病史才能做出准确的诊断。请问您头痛的频率、持续时间和伴随症状是什么？

根据您的描述，可能是紧张型头痛或偏头痛。建议您进行头部CT或MRI检查以排除其他疾病。同时，避免过度劳累，保持良好的作息和饮食习惯，适当进行放松训练如深呼吸、瑜伽等。对于疼痛管理，可以使用非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬或阿司匹林，但请在医生指导下使用。

除了上述建议外，避免过度使用止痛药，保持良好的心态，适当进行体育锻炼也对改善头痛有帮助。