长期熬夜会对肝脏造成负担，导致代谢不良和皮肤问题。建议你调整作息，保持良好的生活习惯。同时，适当补充维生素B族和维生素C、烟酰胺等营养素可以帮助改善肝脏代谢和皮肤状况。

维生素B族和维生素C、烟酰胺可以同时服用，但为了避免过量，建议你每天早餐后服用维生素B族，晚饭后服用维生素C、烟酰胺。另外，注意不要超量服用，以免对肝肾造成负担。

维生素B族有助于提高代谢，调节神经，改善疲劳和睡眠质量。维生素C和烟酰胺可以帮助改善皮肤暗黄和毛囊问题。同时，某些维生素和元素还具有护肝的作用。