根据您的年龄和身体状况，建议从增强免疫力、预防心血管疾病和保护视力三个方面入手。

可以通过合理膳食、适量运动和良好作息来增强免疫力。同时，保持心情愉悦、避免过度劳累和定期体检也很重要。对于心血管健康，建议控制血脂、血糖和血压，避免吸烟和过量饮酒。对于视力保护，注意用眼卫生，避免长时间盯着屏幕，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物。