维生素是人体必需的微量营养素，合理补充可以提高免疫力和促进新陈代谢。对于改善睡眠，首先需要建立良好的睡眠习惯，保持规律的作息时间，避免过度使用电子设备和饮用咖啡因类饮料。

针对年轻人，维生素B群、维生素C和维生素D是比较重要的。维生素B群有助于神经系统的正常运作，维生素C可以增强免疫力，维生素D则对骨骼健康至关重要。同时，多吃新鲜水果和蔬菜也能帮助你摄入足够的维生素。

除了以上提到的，适当的运动也非常重要。运动可以帮助你保持身体健康，改善心情，进而提高睡眠质量。另外，保持良好的心态和减少压力也对改善睡眠有很大帮助。