根据你的描述，可能是血虚和四肢经脉不通引起的。建议你可以尝试服用当归四逆汤来改善症状。

是的，饮食习惯对身体健康有很大影响。建议你增加营养摄入，多吃一些富含铁质和蛋白质的食物。同时，保持良好的作息和心态也非常重要。

一般来说，需要2周左右才能看到明显的效果。除了口服液外，日常生活中也要注意保暖，避免长时间待在冷环境中。