根据您描述的症状，很可能是慢性咽炎。这种情况下，需要注意休息，避免过度用嗓，并且保持良好的口腔卫生。

首先，建议您去医院做一个详细的检查，确认是否为慢性咽炎。然后，医生可能会开一些消炎药和止痛药来缓解症状。同时，多喝水，避免吃辛辣刺激的食物，保持室内空气湿润也很重要。