脱发可能与多种因素有关，包括营养不良、压力、荷尔蒙变化等。从营养角度看，确保摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质非常重要。

是的，生物素可以帮助身体代谢蛋白质，增强头发的韧性；维生素B6则参与到头发的生长过程中。另外，烟酰胺也被认为可以减少脱发。

你可以通过食物或营养补充剂来获取这些营养素。例如，鸡肉、鱼类、豆类、坚果和全谷物都是很好的生物素来源；而维生素B6可以从肉类、鱼类、豆类、香蕉和土豆中获得。