这些症状可能与多种因素有关，包括缺乏运动、营养不良或其他健康问题。首先，我们需要排除其他潜在的健康问题。然后，如果确实是由于钙缺乏引起的，可以通过改善饮食或适当的补充来解决。

在选择任何补充剂之前，建议先进行全面的健康评估。对于钙补充，应该优先考虑通过食物摄入。如果需要补充，选择含有维生素D的钙补充剂可以更好地被身体吸收。请注意，过量补钙也可能带来健康风险。