首先，保持良好的饮食习惯是非常重要的。您可以尝试增加富含铁质和维生素C的食物，如红肉、绿叶蔬菜和柑橘类水果。同时，适当的户外活动和充足的睡眠也能帮助提高免疫力。对于肠胃调理，可以考虑添加一些益生菌和膳食纤维。

在医生的指导下，适当使用一些营养膳食补充剂是可以的。例如，含有维生素D和钙的补充剂可以帮助骨骼健康。然而，需要注意的是，过度依赖补充剂可能会引起其他问题。因此，建议在医生的建议下使用，并结合均衡的饮食和健康的生活方式。