孕中晚期和哺乳期的女性确实需要更多的钙来支持胎儿和婴儿的骨骼发育。抽筋可能是钙缺乏的表现之一。

可以通过食物或补充剂来增加钙的摄入。建议每天从食物中获取1000-1300毫克的钙，例如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。如果需要补充剂，选择含有维生素D的钙补充剂，并遵循医生或药剂师的建议。同时，保持适当的体育锻炼和日晒可以帮助身体更好地吸收钙。