蛋白粉是运动营养补剂，肾功能正常的年轻人可以安全使用。

这是一种误解。肾功能正常的人群可以放心使用蛋白粉，不会引起肾脏问题。只有肾功能不全的人需要限制蛋白质的摄入。

每日1-2次，每次1勺约30g，加入250ML牛奶或温水即可。运动日运动后半小时食用1次；非运动日早餐后或2餐之间食用1次。