你的症状可能与缺铁性贫血有关。这种情况在女性中较为常见，会导致疲劳、虚弱和腰痛等问题。

首先，需要确诊是否存在缺铁性贫血。然后，可以通过补充铁元素来改善。建议选择温和补铁的方式，避免刺激肠胃。同时，注意膳食中铁元素的吸收，增加富含铁的食物摄入。

补铁是有帮助的。它可以预防和改善缺铁性贫血，提升血红蛋白水平和造血机能。建议坚持补充三个月以上，效果会更好。