您好，根据您的年龄和性别，适当补充维生素是非常重要的。首先，需要明确您目前的饮食习惯和生活方式。是否有偏食或挑食的习惯？是否经常熬夜或缺乏运动？这些因素都会影响到您的营养吸收和健康状态。

您的皮肤问题可能与维生素缺乏有关。例如，维生素C和E对于皮肤健康非常重要。建议您在日常饮食中增加富含这些维生素的食物，如新鲜水果、蔬菜和坚果。同时，适当补充维生素C和E的口服制剂也可以帮助改善皮肤状态。请注意，选择口服制剂时应选择可靠品牌，并按照说明书上的用法用量服用。

除了饮食和维生素补充外，保持良好的生活习惯也非常重要。建议您每天保证充足的睡眠，避免熬夜；适当增加户外活动，增强体质；并定期进行身体检查，及时发现和处理潜在的健康问题。