补钙是非常重要的，特别是对于老年人和儿童。首先，需要确诊是否存在钙缺乏或骨质疏松等问题。然后，可以选择合适的钙补充剂，并注意与维生素D的搭配使用，以提高钙的吸收率。

在选择补钙产品时，应注意其成分、剂量和适用人群。同时，日常生活中也可以通过多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，来增加钙的摄入。另外，适量的户外活动和晒太阳也能帮助身体更好地吸收钙质。