根据你的描述，可能是感冒引起的。感冒是由病毒感染引起的，常见症状包括鼻塞、流涕、咳嗽和咽喉痛。

首先，建议你多休息，多喝水，避免辛辣刺激和油腻的食物。可以使用感冒灵颗粒和清火栀麦片来缓解症状。请注意，使用药物前请详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如果症状加重或持续不改善，应及时就医。

打喷嚏有痰可能是感冒引起的，感冒灵颗粒可以缓解这种症状。一般来说，感冒的恢复期为3-7天左右。