对于5岁的孩子和成人，补钙的方法和药物选择是相似的。首先，需要明确是否存在缺钙的症状或疾病，例如骨密度低。然后，根据个体情况，选择合适的补钙方式，包括口服补钙药物和食物补充。

如果选择口服补钙药物，孩子每天一粒，成人每天两粒。同时，建议多吃富含钙的食物，如芝麻酱、奶制品、豆制品、海带和虾皮、动物固体等。另外，晒太阳有助于皮肤合成维生素D，促进钙吸收。请注意，使用任何药物前都应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。如有不适，及时就诊。

缺钙可能导致多种健康问题，包括骨质疏松、肌肉抽搐等。因此，及时补充钙质非常重要。除了药物和食物补充外，适量运动也可以帮助骨骼健康。