白发可能与遗传、维生素缺乏等因素有关。首先，需要了解是否有家族遗传史。其次，白发也可能是由于维生素B12、叶酸、维生素D等营养素的缺乏引起的。建议通过补充这些营养素来改善情况。

如果有遗传史，白发的可能性会增加。除了遗传因素外，白发还可能与生活习惯、压力等因素有关。建议多吃一些富含黑色素的食物，如黑芝麻、黑米等，并保持良好的生活习惯，避免熬夜和过度压力。

抽筋可能是由于缺钙引起的，特别是在青春期。建议适当补充钙质，多晒太阳，促进维生素D的合成，帮助钙的吸收。