成年人每天需要摄入10-20mg的铁元素。你的情况属于轻度缺乏。

不需要增加用药量。每天70滴，每日一次即可。可以在早晚饭后服用，晚饭后多用一些。

除了药物补充外，你还可以通过多吃含铁质的蔬菜水果，如海带、木耳、红枣、猪肝、菠菜、香菇、樱桃等来增加铁元素的摄入。黑木耳、猪血等含铁丰富的食物也很有帮助。