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郭继国
公共营养师营养科
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京东互联网医院
专业擅长：擅长婴幼儿膳食营养搭配，减肥、增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，营养不良等体重管理，慢病营养管理，补充钙铁锌硒等多种维生素。高级营养师。
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患者
您好！我是69岁的老人，最近总是失眠，想请教营养师有没有什么方法可以改善？
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郭继国医生
您好！根据您的描述，可能是由于神经系统紊乱导致的失眠。维生素B群（包括维生素B1、B6和B12）可以帮助调理神经系统，改善睡眠质量。
患者
那我应该什么时候服用这些维生素呢？会不会影响我的日常活动？
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郭继国医生
建议您在晚上饭后服用，这样可以避免白天过于兴奋，影响日常活动。同时，平时要多吃蔬菜和水果，多喝水，适量运动，保持心情舒畅。
患者
我担心这些维生素会让我在白天感到困倦，影响工作和生活。
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郭继国医生
不会的。维生素B群是人体必需的营养素，适量补充可以改善睡眠质量，而不会引起白天困倦。
患者
那我可以吃半立吗？会有副作用吗？
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郭继国医生
可以的。按照推荐剂量服用，一般不会有副作用。
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