维生素B6本身并不能直接帮助减肥。它主要用于预防和治疗维生素B6缺乏症。减肥需要通过合理的饮食和适量的运动来实现。

要想达到良好的减肥效果，必须要配合适当的节食和运动。首先，制定一个低热量饮食计划，减少总热量摄入，选择低脂肪、低糖和高纤维的食物。其次，进行适量的运动，例如疾走、跳绳、骑自行车、球类运动等，每天至少有30～60分钟的中等强度运动。