您好，腰椎间盘突出是老年人常见的脊柱疾病之一。首先，需要注意保持良好的姿势，避免长时间保持一个姿势，选择合适的床垫，避免过度劳累，进行适当的腰背肌训练，控制体重，戒烟，注意保暖。

可以使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛和炎症。同时，物理治疗如热敷、按摩等也可以帮助缓解症状。

除了上述注意事项外，避免长时间开车，使用辅助工具如护腰、电加热盐袋等进行理疗也是很重要的。