B族维生素有助于促进人体新陈代谢，转化脂肪、蛋白质、糖类等为能量，起到营养均衡、预防贫血等作用。一般来说，40岁以上的人群可以考虑补充。

如果你的白发是由于熬夜、压力过大或缺乏维生素B族引起的，那么适量补充B族维生素可能会有所帮助。对于消化不良，B族维生素也可以起到一定的辅助作用。

两者都含有8种维生素B，但B族维生素片额外添加了酵母抽提物、水飞蓟籽油微囊粉、姜黄、亚硒酸钠等成分。具体效果还需要根据个人情况来判断。