维生素B确实有助于提高身体代谢，参与脂肪能量和糖分的代谢过程。对于不出汗的情况，维生素B也可能有所帮助。然而，首先需要排除其他潜在的健康问题。建议你去医院进行全面的体检。同时，适当的运动也可以促进毛囊出汗。

通常建议随餐或餐后服用维生素B。至于具体的用法和用量，需要根据你的个人情况和医生的建议来确定。另外，除了维生素B外，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要。