产后妈妈在哺乳期需要更多的钙质来支持宝宝的生长发育和自身的恢复。抽筋可能是因为体内钙水平不足引起的。

不建议空腹服用乳钙，因为这样可能会影响吸收效果。最好在晚饭后半小时服用两粒乳钙。如果抽筋症状严重，可以每天早晚各服用两粒，直到症状改善。然后再恢复到常规的两粒。

此外，为了更好地吸收乳钙，建议在日常饮食中增加富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。同时，适当晒太阳也能帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。