叶黄素是一种天然的抗氧化剂，能够保护视网膜，延缓近视发展，改善视力疲劳和眼干眼涩。对于黄斑病变等眼部疾病，叶黄素也有明显的调理和改善效果。建议您每天服用两粒叶黄素，早上饭后或午饭后服用。同时，多吃富含叶黄素的食物，如胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、花椰菜和南瓜等。

建议您每天服用一次，早上饭后或午饭后服用两粒叶黄素。另外，平时要多吃蔬菜和水果，多喝水，每天保证1000-1500毫升的水分摄入，并适量进行运动。这些生活习惯的调整也能对您的眼部健康有所帮助。