日常保健非常重要，包括合理饮食、适量运动和规律作息等多个方面。其中，补充维生素也是一项重要的措施。

一般来说，成年人每天补充一粒维生素就足够了。至于品牌或产品，建议选择信誉度高、质量可靠的产品。同时，注意不要过量补充，以免引起不良反应。