腰椎骨质增生是一种退行性疾病，常见于中老年人。对于您的症状，建议您采取综合治疗措施，包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。

是的，补钙是非常重要的。同时，针对您的症状，可以考虑使用舒筋活络丸等中成药进行治疗。请注意，服用药物前应详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。

一般来说，补钙需要三个月，舒筋活络丸一盒可以服用五天，钙一瓶可以服用两个月。同时，建议您忌辛辣、生冷、油腻食物，保持良好的生活习惯。