腿疼无力可能是多种原因引起的，包括缺乏钙和蛋白质。建议您检查钙和维生素D的摄入情况，并确保每天摄入足够的蛋白质。同时，多吃一些绿叶蔬菜和适量的坚果，保持身体水分充足，适量运动。

如果您确实缺钙，可以考虑补充钙片。蛋白粉也可以帮助增强肌肉力量。请注意，补充任何营养素之前最好先咨询医生或营养师的意见。

通常情况下，先补充钙片以满足基础需求，然后再视情况添加蛋白粉。请记住，除了营养补充外，适量运动和均衡饮食同样重要。