根据您的年龄和需求，多种维生素补充剂是一个不错的选择。这种类型的补充剂可以提供多种维生素，帮助您保持营养均衡和增强免疫力。

一般来说，多种维生素补充剂已经包含了足够的锌和硒成分，因此不需要额外的补充。

选择适合您的产品时，应该考虑产品的成分、品牌信誉和适用人群。对于您这个年龄段的男性，专门针对男性的复合维生素补充剂可能更适合。