您好，根据您的描述，可能是由于缺钙和软骨轻微损伤引起的。这种情况在年轻人中比较常见，尤其是缺乏运动和不良饮食习惯的人群。

首先，建议您开始适当的运动和改善饮食习惯。其次，可以考虑补充钙和氨糖软骨素来修复软骨和润滑关节。同时，避免辛辣刺激性食物，以免影响疗效。

我已经帮您推荐了三款钙片，您可以查看一下。请注意，选择钙片时要看成分和吸收率，避免选择添加了不必要成分的产品。