颈椎病、骨质增生和关节疼痛是常见的疾病，可能会引起头晕、头痛和脑供血不足等症状。首先，需要明确的是，缓解疼痛是改善这些症状的关键。

对于颈椎疼痛，可以使用一些非处方药物来缓解疼痛。同时，适当的休息和物理治疗也非常重要。避免长时间保持同一姿势，定期进行颈部伸展运动可以帮助改善症状。

如果你有头晕的症状，建议在活动时小心谨慎，避免突然转头或剧烈运动。同时，保持良好的睡眠和饮食习惯也对改善症状有帮助。