你的症状可能与维生素A和D的缺乏有关，这两种维生素对视力和骨骼健康非常重要。同时，长期熬夜和压力大也可能导致失眠。建议你补充维生素A和D，并采取一些生活方式的改变来改善睡眠质量。

可以通过食物或口服维生素A和D的补充剂来满足身体的需求。对于失眠问题，建议你尝试一些安神的中药材，如柏子养心丸或枣仁安神。同时，建立规律的作息时间，避免使用电子设备在睡前，创造一个安静、黑暗的睡眠环境也非常重要。

通常情况下，补充维生素A和D需要持续2-3周。至于安神的中药材，建议服用2个星期。记得在服用任何药物之前，先详细阅读说明书，排除过敏及用药禁忌后遵医嘱。