预防关节炎和老年痴呆需要注意多方面的营养摄入。首先，Omega-3脂肪酸是非常重要的，它可以帮助降低血液中的胆固醇和甘油三酯，防止血管发生粥样硬化和血栓形成，维持大脑功能。其次，适量的维生素D和钙的摄入也很关键，可以帮助保持骨骼健康，预防关节炎的发生。

对于高血脂和高血糖的人群，建议控制总热量摄入，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，增加膳食纤维的摄入。同时，适量运动也非常重要，可以帮助降低血糖和血脂水平。每天小步快走40分钟，促进代谢。另外，保持心情舒畅，避免过大的压力对身体的影响。

如果你已经在日常饮食中摄入了足够的Omega-3脂肪酸、维生素D和钙，那么可能不需要额外的营养补充剂。但是，如果你的饮食中缺乏这些营养素，可以考虑在医生的指导下适当补充。成人一天两次，一次两粒饭后服用。